要回復身材,甚至比以往更瘦其實不難,只要維持以下8個生活小習慣,並持之以恆,小肉肉就會飛走,身材也會更Fit更緊實。

肥胖,不是只關乎外表而已,隨著年紀增長還會成為心血管疾病的高危險群,除了對身體健康有不良影響外,其實對「心理」也會產生負面影響。與一般健康體型相比,多數胖子活動不靈活顯得笨拙,運動也易出汗疲勞,安靜時容易打瞌睡,容易遭到周遭人的排擠。

1.吃飯順序要改變,湯→蔬菜→主食→肉。

8.洗完熱水澡後搭配按摩。

▲運動是必需要做的事情。(圖/Pexels提供)

▲多吃蔬菜、改變吃飯的進食順序。(圖/Pexels提供)

進公司、回家、逛街都是如此,能爬樓梯時別搭乘電梯,如果每天爬10層,就等於跑步10分鐘的運動量了,還能節約地球能源,一舉多得。

不健康的烹調方式易罹癌,輕微一點來說也是熱量超高,會長肉的食物,更會導致皮膚變差,想當個水美眉還是遠離的好。

5.晚上9點後不吃東西,只能喝水。

按照這個順序吃飯,較易有飽足感,減少攝取熱量,同時也不會餓的肚子咕嚕咕嚕叫。

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每人每日只需要攝取4份蛋白質,以肉或魚來說的話,一日約為120公克,一餐只能攝取40克。

3.別再「無肉不歡」。

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每天認真用乳液按摩雙腿、雙臂10分鐘,一段時間後會發現象腿開始有了變化。

▲過了一個連假,食物拼命往嘴裡塞,放鬆的下場就是「胖了!」。(圖/翻攝我的維納斯吧)

▲遠離炸物。(圖/Pexels提供)

海帶、蔬菜、白蘿蔔等都

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是鹼性食物,維持身體均衡飲食、酸鹼平?是對身體有益的事情。

盡量提前吃晚餐,讓身體在睡覺之前把食物消化完,吃太飽立刻躺床上入

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眠,肚子可是會越睡越大。

▲多喝水。(圖/Pexels提供)

6.要去3層樓以下的地方,絕對不

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搭電梯。

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時尚中心/台北報導

▲3層樓以下請爬樓梯。(圖/Pexels提供)

7.週末必須運動,別再找藉口了!

一到週末就只想賴在家,或是出門狂歡跑趴,喝酒喝到吐放鬆心情,大吃大喝又不運動,那會

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胖真的不是偶然。



開開心心過了一個中秋連假,烤肉、月餅等高熱量的食物拼命往嘴裡塞,有沒有發現開心放鬆的同時,腰間的肥肉卻長了一點點出來,回到工作崗位前站上體重計一量,得到晴天霹靂的消息,短短幾天的不忌口瞬間胖了!

4.別再吃炸物!

▲每天持之以恆為雙腿按摩,搭配飲食、運動,象腿自然

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遠離你。(圖/資料照/翻攝舒淇粉絲專頁)

2.維持身體酸鹼中和的狀態:愛吃肉的人多吃點「鹼性」蔬菜類。

為了保護自尊心,胖子的下一步就會開始出現「拒絕社交」的情形,變得孤僻、疏遠人群,久了容易有自卑心理,對心理有極大不良影響。

就算不追求

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像麻豆一樣那麼瘦的身材,依靠生活小習慣維持健康體態,能讓身心都更舒適、更快樂!

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